praca po 12h

[...] przepracować. Czy to w ochronie czy w karetce to świątek, piątek i niedziela. Nie rzadko po 12h czy nawet 24h na nogach. Jak już to celuj w służby mundurowe. Plus to stała praca i dodatki(chodź ich coraz mniej). Minus jw. dyspozycyjność. Najlepiej to jw. jakiś dobry zawód(mój kupel po 2 letnim bezrobociu z historyka przekwalifikował się na [...]

[...] suplementacja jest wszystkie witaminy kwasy sa bccaa i reszta supli zamowione witamin nigdy nie odstawiam, to do ilu zmniejszyc kcal hmm mysle zeby tluszcze do 80 zmniejszyc, i wegle o 50g wsumie to na poczatek tak ma byc a potem z tygodnia na tydzien bym ucinal po troche, tak pracuje po 12h 4x tydzien praca na nogach prawie ciagle w ruchu.

Racja Uf, no to czas chyba na zakupy i zobaczę czy dam radę na początek miesiąc testowy: praca (po 9 - 12h) jako fizol + codziennie MT. Jeszcze poczytam, pomyślę i napiszę na co padło po czym zdam relacje :P Wstępnie HK + BCAA ;) pzdr

pracuje od 9 do 21 po 12h nogi i łapy odpadają tak jak napisałem 10-11 godzin to jest ciągłej pracy bez przerwy i dlatego ciekawilo mnie czy taką pracą coś spalę na siłownie trochę ciężko byłoby mi iść o 7 żęby dojechac potem do pracy albo po pracy na 22 bo zamknięte ;/

Bartek81 w BCAA, które biore mam już odrazu 3.5g glutaminy też. A powiedz mi jeszcze ile kcal bym musiał spożywać jeśli moja praca nie spała w ogóle kcal (jezdze samochodem po 12h). Moje zapotrzebowanie podstawowe to 1900 a całkowite 3000kcal. 2500kcal czy mniej skoro moja jedyna aktywnością jest siłka 4-5x w tygodniu

Dzis poszedl trening B i ....zaj**iscie. Jedyna modyfikacja planu bylo wioslo sztanga prosta zamiast hantla. Dnia wczorajszego mialem biegac, ale praca mi nie pozwolila z powodu prob na dzisiejszy ,,Dzien weterana''. Co prawda dzis tez bylem dosc ostro zmeczony po 12h pracy, ale swiadomosc tego, ze walke z fatem wygrac chce i musze to sie [...]

Flex , dieta oczywiście będzie ale jeszcze jej nie ustalałem dokładnie bo zamówiłem tą pomiarke do mierzenia fatu, metr przez neta, bo nie mam czasu nawet iść do sklepu i kupić, jak wezmę wszystko pomierzę to wtedy będę układał dietę i też w odpowiednim dziale dam do oceny. Wspomóc się chce Clen. bo pracuje w nocy po 12h w czym chodzenia mam [...]

[...] i dieta pojdzie na marne, czy moze w jakis inny sposob diete rozplanowac w te dni? Z gory dzieki za odpowiedz. Za jakis tydzien wrzuce swoje fotki, naprawde mizernego kolesia, typowego suchara z robiaca sie oponka (pracuej w security w uk, praca siedzaca po 12h), raczkami jak u dziewczynki i zobaczymy jaka bedzie zmiana na nastepne wakacje...

[...] moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do Wro.. i siedzę... praca siedząca.. imprezy - sporo alko, papierochy i coś po czym jest gastrofaza :).... Alko odstawiłem .. baardzo się z tym ograniczam.. a co do palenia to pozostały tylko [...]

Ja robiłem 4dni praca - 2dni wolne. Też po 12h i do tego 1h i 15min dojazd do pracy. Czyli ogólnie 14h 30min poza domem xD A teraz robię sobie siłkę. I też nie mam chęci jakoś ćwiczyć. To też odpuściłem już sobie i wrócę dopiero jak zrobię siłkę. :P Ciśniesz byku ;d

Eh, jakbyś chciał to byś trenował . Ja robiłem w tamtym roku w wakacje na zakładzie blacharskim po 12H, a jest to sto razy cięższa praca od wydawania bułek w McDonaldzie, a czas na trening znajdowałem. Więc nie pierdól, tylko się bierz sa siebie!!

[...] sie nie zmieniają- takie mam przerwy w pracy. Jeżeli chodzi o bieganie to tez różnie - zdarza się 5 razy w tygodniu, czasem 3 razy w tygodniu czasem wcale tak jak teraz (praca mnie wykańcza mam nadgodziny po 12h po prostu nie mam już siły biegać). Także moich poczynań sportowych nie nazywałabym "treningiem" . Lubię też w weekendy na [...]

Aktywność życiowa i zbyt długie aeoroby są bo pracuje fizycznie ( praca stojąc, chodząc, nosząc itp) po 12h ( 168+h w miesiącu). A po treningu jeszcze robię 10 minut interwałów choć ostatnio zastanawiam się czy jest sens jak pracuje fizycznie. Nie chce właśnie robić 3 powtórzeń, jak widzę że nie idzie na 5 razy to zmieszam ciężar tak by zrobić te [...]

Ciężary to nie wiem czy duże. Zawsze miałem słabą klatkę a mocny triceps i ludzie już wtedy 20 lat temu się temu dziwili, że na klatkę tak słabo mi idzie. Teraz przykładowo biceps na siedząco bez kiwania sie na boki robię do 17,5kg kiedyś 20kg. Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń [...]

Zawsze jest sens ćwiczyć, ja chodzę do pracy po 12h dziennie gdzie często też czeka mnie tam praca fizyczna.

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

bic44 od 4 lat juz (wczesniej bylo po 12h - wiec był apraca dom 3h + sen potem praca w domu 3h + sen i tak w kółko.....teraz nie dałbym rady) Zapisalem sie na jutro na ndgodziny ale w tej chwili wiem ze nie pojde - moze sie zmieni ale raczej nie - odpoczne i pojde spokojnie na trening.... Z drugiej strony szukuje sie spozycie %%%% ....w granicach [...]

alez pyerdolenie. praca nad soba zaczyna sie w kuchni, akurat w zjedzeniu porzadnego i zdrowego posilku maz i dzieci nie przeszkadzaja. to samo mozna powiedziec o mezach zapyerdalajacych po 12h na malzonke.

****a przychodzi czlowiek do domu po 12h i nie ma zadnej konkretnej szamy ****a :/ Dobrze ze juz jutro piatek praca trening i w dupie mam wszystko Bartek dzieki za pierwsza End mysle ze zdasz relacje jak oro klepie. Russ progres przez te pare lat konkretny. Tymczasem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-25 18:42:36

Z rana t3 i ampa przed pracą i fat leci jak szalony po 12h roboty